Agua potable en la oficina: beneficios, consejos y mejores prácticas

16 | Oct 2025

1. Importancia del Agua Potable en la Oficina

Mantenerse hidratado en el trabajo es esencial para mantener la productividad, la claridad mental y la salud en general. Muchos trabajadores de oficina tienden a subestimar la importancia del agua, lo que provoca fatiga, dolores de cabeza y reducción de la concentración.

Una hidratación adecuada ayuda a regular la temperatura corporal, favorece la digestión y mejora los niveles de energía. Garantizar un fácil acceso al agua potable durante el horario de oficina anima a los empleados a satisfacer sus necesidades diarias de hidratación.

2. Consumo de agua recomendado para trabajadores de oficina

La ingesta diaria de agua varía según factores como la edad, el nivel de actividad y el clima. Para los trabajadores de oficina, la pauta general es de entre 2 y 2,5 litros por día, que puede incluir agua de bebidas y alimentos.

A continuación se muestra un desglose práctico del consumo diario de agua durante el horario de oficina:

Hora del día	Ingesta de agua sugerida
Mañana (9:00 a 11:00)	250–500ml
Mediodía (11:00 a 13:00)	200–400ml
Tarde (13:00 a 16:00)	200–400ml
A última hora de la tarde (16:00 a 18:00)	150-300ml

3. Consejos para fomentar el consumo de agua en la oficina

3.1 Mantenga el agua accesible

Coloque enfriadores o dispensadores de agua en áreas comunes, asegurándose de que los empleados no tengan que caminar mucho para recargarlos. Las botellas de agua individuales en los escritorios también fomentan los sorbos frecuentes.

3.2 Promover hábitos de hidratación saludables

Establezca recordatorios para beber agua cada 30 a 60 minutos.
Utilice aplicaciones o paneles de oficina para realizar un seguimiento del consumo de agua.
Anime a los empleados a beber un vaso de agua antes del café o el té para reducir la deshidratación.

3.3 Hacer que el agua sea más atractiva

Ofrezca opciones de agua en infusión con frutas, hierbas o verduras para que la hidratación sea más placentera. El uso de botellas transparentes también puede fomentar visualmente el consumo de más agua.

4. Desafíos y soluciones comunes

Los empleados pueden olvidarse de beber agua debido a la carga de trabajo o a sus apretadas agendas. Además, algunos pueden preferir café, té o bebidas azucaradas. Implementar pausas estructuradas para tomar agua y ofrecer alternativas atractivas puede superar estos desafíos.

Aquí hay soluciones a problemas comunes de hidratación en la oficina:

Problema: Olvidarse de beber agua → Solución: configurar recordatorios en el teléfono o la computadora.
Problema: Prefieren bebidas con cafeína → Solución: Ofrezca café descafeinado e infusiones de hierbas junto con agua.
Problema: El agua tiene un sabor insípido → Solución: Introduzca estaciones de agua con infusión de frutas.